当超重和肥胖率开始上升时,孩子们怎么能和肥胖说再见呢?

2021-01-15 14:56   来源: 互联网    阅读次数:2801

随着经济社会的发展和人民生活水平的提高,儿童和青少年的营养和健康状况逐步改善,但由于饮食结构和生活方式的变化,超重和肥胖率也开始上升,影响了一些儿童的身心健康。


党和国家高度重视儿童和青少年肥胖问题。2020年10月,国家卫生和卫生委员会、教育部等6个部门联合发布了"儿童和青少年肥胖防治实施纲要",提出了"超重和肥胖"防治的总体目标,即2020年至2030年0至18岁儿童和青少年超重和肥胖率年均增长率比基线低70%。同时,以加强家庭、学校、医疗卫生机构和政府的责任为核心,提出了一系列的重点任务。日前,记者就如何预防儿童青少年肥胖进行了采访。


适当的运动以增加肌肉脂肪和减少脂肪


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肌肉消耗能量,脂肪储存能量。通过运动增加肌肉,可以增加能量消耗,减少脂肪,从而减轻体重。


爸爸,我太累了。休息一下!来吧!再等五分钟,我们就休息。"晚上,一对父子在北京朝阳区胡家楼街上的一个安静的社区里慢跑。他们已经跑了将近半个月了。


在过去的两年里,他不运动的儿子肖明变得越来越重。在2020年的防控期间,他"呆在家里上网,玩手机,减少很多户外活动,体重增加了几斤。肖明只有13岁,身高155厘米,但体重已经超过130斤,体重超过40斤。


从2020年6月开始,基本上每隔一天,通常是晚上8点左右。"他的父亲李詈说,当他看到儿子越来越胖时,他变得越来越焦虑。在此之前,李詈特意带儿子去看医生。医生说孩子的血糖和血压偏高,健康状况相对较差。有人建议尽快改变他的生活方式,并尽快减轻他的体重。为了帮助儿子减肥,李詈制定了严格的锻炼计划,亲自证明户外跑步就是其中之一。经过四个月的坚持,小明成功地输掉了20多斤。当他回到学校时,学生们几乎认不出来了。


减肥后,孩子的精神明显好转,学习更加专注。"李詈说,为了保持身材,我们必须坚持很长一段时间。寒冷天气过后,李詈为儿子制定了一个室内运动计划。现在,每个星期天,他都会带儿子去附近的体育馆打羽毛球。"这个孩子跑,跳在球场上,荡秋千,打球,全身运动,体重进一步减轻,向‘小胖墩’告别了!


不锻炼或不锻炼的孩子更容易超重,因为他们摄入的卡路里太少。"北京大学儿童与青少年健康研究所所长马骏分析说,孩子们在学习的时候,他们会长时间地坐在电视上,玩电脑、手机和其他电子产品,很少运动,这很容易导致肥胖。根据调查,每多坐一小时看电视,肥胖的几率平均就会增加1.5%。"-


肥胖会对儿童和青少年造成一些健康问题。首都医科大学附属北京朝阳医院西部医院内分泌科主任高山说,肥胖儿童和青少年可能患有高血压、高血糖、高脂血症和脂肪肝。一些肥胖儿童在10岁时就患上了高血压,还有一些在13岁时就患上了糖尿病。与早熟或发育迟缓相比,肥胖除了会导致身体疾病之外,还会导致儿童的生长发育异常,从而影响儿童的生活和学习。如果体重过高,也会影响孩子的骨骼,例如脊柱侧凸和其他畸形。此外,肥胖还会导致诸如自卑和偏远等心理障碍。


首都医科大学附属北京儿童医院临床营养师颜洁发现,在测试儿童的身体成分时,脂肪过多,肌肉稀缺。"肌肉消耗能量,脂肪储存能量,只有消耗更多脂肪,脂肪才会减少。"通过锻炼来增加肌肉,你可以增加能量消耗,减少脂肪,从而减轻体重。颜洁说。


马骏建议家长适当带孩子参加体育锻炼,增加户外活动。由于孩子年龄小、自律差,家长尽量选择跳绳、跳舞、游泳、打羽毛球等休闲体育项目。锻炼时间不宜太长,使孩子在运动后有一种轻松愉快的感觉。适度的锻炼不仅有利于孩子养成健康的生活习惯,还能增强他们的体质,增强自信心。




责任编辑:无量渡口
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