上班族午后喝点酸奶, 可以有效地减少辐射伤害

2020-12-28 14:53   来源: 互联网    阅读次数:3372

酸奶是由什么制成的?酸奶是用新鲜牛奶制成的一种乳制品,经巴氏杀菌后添加有益细菌,发酵后冷却并充满乳制品。目前市场上的酸奶产品大多是混凝、混合和添加各种果汁果酱和其他水果风味辅料。

晚上喝酸奶中钙含量最高的

虽然牛奶中也含有高钙,但与之相比,酸奶含有乳酸和钙结合物,在促进钙吸收方面起着更重要的作用。一般来说,餐后 30 分钟至 2 小时饮用酸奶是最好的。然而,中医认为酸奶应该是晚上喝的最好的饮料,以充分发挥补钙的作用。

理由:

1. 从晚上 12:00 至清晨,人体血液中钙含量最低,有利于食物中钙的吸收。

2. 在晚上 12:00 至清晨的这段时间内,几乎没有影响人体吸收钙的因素。

小贴士:晚上喝酸奶时,一定要记住,酸奶中的一些菌株和酸对牙齿有一定的损害,喝完后,应该及时刷牙或漱口。此外,空腹喝酸奶很容易引起胃肠排空。酸奶中的营养在消化吸收之前就会排出,饭后饮用可以减少刺激,让酸奶在胃里慢慢吸收。

2. 办公室工作人员下午喝酸奶以防止辐射。

对于那些午餐后坐在电脑前,整天被电磁辐射笼罩的上班族来说,饭后两小时喝一杯酸奶对他们的健康有好处。此外,下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。

理由:

1. 有研究指出,维生素 B 能提高人体抵抗辐射损伤的能力,富含 B 族维生素的酸奶正是利用这一优势。酸奶还能减轻辐射损伤,抑制辐射后淋巴细胞数量的减少。

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2. 酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、紧张和焦虑所引起的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸和其他颗粒变小,游离酪氨酸含量大大增加,易于吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以放松办公室工作人员,使他们整个下午都精神振奋,这更有利于提高工作效率。

小贴士:喝几次酸奶,不仅效果更好,而且避免吃太多会引起肠胃不适。最后要注意的是喝酸奶后要记得漱口,否则酸奶和乳酸菌中的酸会影响牙齿的健康。

然而,酸奶不喝太多脂肪,它本身也含有一定量的卡路里,如果你在原有饮食的基础上多吃一些,也会导致体重增加。最好的方法是选择酸奶标记脱脂和低卡路里。虽然它们的味道不像全脂酸奶那么丰富和醇厚,但它们的卡路里含量低,不会使它们迅速积累,并在身体中增加体重。

此外,酸奶不适合老年人和年轻人。胃肠道手术后,腹泻患者和 1 岁以下的婴儿都不应该喝酸奶。即使健康的成年人也不能喝太多酸奶,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜和消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体电解质平衡。一般来说,每天喝两杯更合适,每人在 125 克左右。

责任编辑:萤莹香草钟
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