亲子育儿:要怎么样引导孩子正确地宣泄情绪?

2020-11-10 13:44   来源: 互联网    阅读次数:2931

去年11月,许多学校推出了期中考试,在心理聊天室里聊天,一位母亲在为孩子发脾气的痛苦中,通过沟通发现,孩子的情绪不稳定是学习压力背后的原因。作为家长,他怎么能把孩子的日常表现看作是一种宣泄的需要?如何引导孩子合理发泄?听心理老师的话。


倾诉:这孩子发脾气了,我很生气


这个周末,我经历了一个让我的孩子们心痛的过程。


这是孩子两天后的生日,11月中旬的期中考试。我想在周六提前庆祝,并邀请了几个好朋友来看她的成长。周五晚上有一节家教课,当她从学校接她的时候,已经快8点了,看着心情,但很快就好了。我跟我说了很多在学校发生的事情,就像往常一样。


我怕她吃不饱,就带她去购物中心,遇见了我的朋友。当她准备回家时,她的朋友问她喜欢什么样的生日蛋糕,她点了。小女孩,我的心总是梦想,我的朋友和我浏览了我的手机一段时间,没有找到她想象的蛋糕。她的情绪突然低落了。我有点焦虑。我有点焦虑。我没想到她会对我说:"不,我不想过生日。"我很生气。我朋友告诉我不要发脾气。我匆匆忙忙地把她带回家。


回家后,我发脾气跟她讲道理,大家都来给她祝福庆祝生日。我怎么能说"生日太晚了"因为一个蛋糕?"她拉起嘴,但没有放手。"去吃吧,我在家做作业吧。


我非常生气,我要爆炸了,但我仍然压抑着自己的情绪。丈夫走出书房,问了原来的事情,对女儿进行了批评教育。


时间一遍又一遍地跟她说理,当她说话的时候,女儿哭了起来,说学习压力真的很大。我觉得我的同学很聪明,不经意的问题出来了。而且自己,代数学起来很麻烦,有时候结果是对的,因为步骤错了还得扣减很多分,自己现在一点信心都没有了,中英文心也没有底,想马上考试,觉得自己什么都做不了,没有复习过任何……!


看着她的哭声,我的心突然软化了,回想起来,如果不是最后一个女儿爆发出来,用我们对她的评价"发脾气,不明白",她的内心压力怎么能被消除呢?


但是,我也很困惑,作为一个家长,如何从孩子的日常表现中看出她需要发泄?如何引导孩子合理发泄?


分析:"蛋糕事件"实际上是对压力的压力反应。



大多数人在生活和学习中都面临着各种各样的压力。有些压力可以转化为积极的动机,使人更加积极,而另一些人则会带来一些消极情绪,如担心、痛苦、悲伤等,儿童也不例外。

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大多数人的压力按时间顺序分为三个阶段:预警阶段、战斗阶段、衰退阶段或失败阶段。


在人的外部环境和内在需求的共同作用下,当人产生一定的压力和警惕性时,身心就会产生相应的反应,进入预警阶段。这是激素阶段,没有明显的行为,一般不易察觉,实际上是一种受控状态。当压力持续增大时,有的向内转,有的向外转。向内转,承担消化,消耗个体自身的心理和生理资源。反过来,外在部分表现为行为反应或表达和宣泄情绪,压力等,进入挣扎阶段。此时,由于个体自身的调节消耗了能量和资源,变得更加敏感或脆弱。即使是一个小的扰动,也会引发强烈的情绪反应。母亲故事中涉及的生日蛋糕问题就是典型的应激反应。如果压力减轻或个人逐渐适应压力,经过调整和培养,可以慢慢恢复,进入衰退阶段;如果个体不能持续抵抗压力,则资源耗竭仍处于压力状态,进入耗竭阶段。有危险。"。


在压力预警阶段,他们一般都有自己的感受,所以孩子自己也会意识到,如果孩子和父母沟通良好,父母就会理解;相反,父母更难找到,只能凭经验或常识来判断。"父母所能观察到的孩子的压力状态应该已经进入了战斗阶段。孩子有明显的行为或情绪表现。这时,孩子已经被压力累坏了,如果父母不理解但误解了孩子的行为,就会继续增加压力,加重更大的压力;此时,如果像文章中的父母一样,能够冷静地思考为什么会有" 异常行为 ",就更容易判断孩子的压力状态。适当的治疗会使孩子尽快进入压力下降的阶段。


如何合理释放压力?"压力是孩子自己的感觉,是外部环境和内心状态相互作用的结果。就学习压力而言,适度的压力可以促进儿童的学业发展。儿童的注意力、思维能力和记忆力都会随着压力的增加而提高,所以如果孩子完全没有压力,孩子的学习就会有问题。我们怎么能称它为" 适度 " 呢?它因人而异。如果压力太大而不能崩溃(歇斯底里、极度悲伤、恐惧等)或严重的生理反应(如胸闷、头痛、呕吐、失眠等),压力过大,需要调整。


减少来自外部环境的压力。确保良好的睡眠和饮食,良好的锻炼也可以帮助生理上减轻压力。父母和孩子要保持良好的沟通,及时关注孩子的情绪和行为,给孩子适当的期望,注意观察孩子的学习过程,减少对考试评估的关注。减少来自内在状态的压力,引导孩子合理表达,倾吐压力,鼓励和加强积极表达压力的行为。


必要时,儿童的情绪也需要有强烈的宣泄作用,如哭泣、愤怒、殴打、喊叫等。这种积极或投射的宣泄只要不伤害他人或造成不利影响,就可以尝试。




责任编辑:萤莹香草钟
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